Limita os alimentos que contém muita gordura e açúcar. Como acontece com qualquer tipo de plano para perder peso, é respeitável estabelecer os alimentos que são capazes de dificultar a perda de calorias ou até já fazer você engordar. Os alimentos que contêm muita gordura e açúcar precisam ser limitados pela dieta.
Os alimentos que contêm muita gordura e açúcar costumam conter diversas calorias. Quando consumidos de forma regular ou em porções maiores, poderá fazer com que possa ser mais difícil obter a meta de emagrecimento. Limita os alimentos fritos, as refeições rápidas, os cortes gordos de carne, cereais açucarados, bolinhos, tortas e bolos, os pastéis de massa folhada, as bolsas de frituras, os biscoitos salgados, os doces e sorvetes. Em ambiente de ingerir estes alimentos, satisfaz tua vontade de alguma coisa adocicado com um iogurte com miúdo teor de gordura, um cereal integral ou um tanto de fruta.
você Também poderá comer cenoura e purê de grão-de-bico ou um pedaço de queijo para saciar uma vontade de alguma coisa salgado ou saboroso. Se optar por consumir estes alimentos, fazê-lo de vez em quando e certifique-se de acompanhar o tamanho recomendado das porções.
No capítulo do dia 10 de dezembro de Raw, Rollins manteve o título da classe contra o Barão de Corbin Tables, Ladders and Chairs, apesar das interferências do recém-nomeado árbitro, Heath Slater, que seguia as ordens de Corbin.
contudo, seis noites, depois no TLC: Tables, Ladders & Chairs, Rollins perdeu o título para o Dean Ambrose. No dia 27 de janeiro no Royal Rumble, Rollins ganhou na primeira vez na sua carreira, o Royal Rumble match depois de apagar, finalmente, a Braun Strowman. No capítulo do dia vinte e cinco de fevereiro de Raw, Rollins e Roman Reigns (que retornara antecipadamente depois de vencer a leucemia) salvaram Ambrósio de um ataque de Lashley, Elias, o Barão de Corbin e Drew McIntyre.
Na semana seguinte, em Raw, Ambrose retribuiu o favor, salvando Rollins e Reigns de um ataque de Corbin, McIntyre e Lashley, antes que o trio realizar a tua pose característica, reunindo-se de forma oficial ao grupo na terceira vez. O dez de março em Fastlane, The Shield derrotou McIntyre, Lashley & Corbin em um Six-man Tag Team match.
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Na WrestleMania 35, Rollins derrotou Lesnar para obter o Campeonato Universal da WWE pela primeira vez na sua carreira. Depois disso, Rollins entrou em uma luta com a nova estrela do Raw, AJ Styles. Styles obteve uma competição titular contra Rollins no Money in the Bank, depois de derrotar o Barão de Corbin no episódio do dia vinte e dois de abril de Raw.
Na semana seguinte, em Raw, henry Rollins e Styles assinaram o contrato pro teu confronto. A assinatura terminou com Styles e aplicou um Fenomenais Forearm a Rollins por meio de uma mesa. Os dois se uniram para desafiar a Corbin & Bobby Lashley em uma disputa por equipes na semana seguinte, na semana seguinte.
Styles abandonou Rollins no decorrer do conflito, depois de vencê-lo acidentalmente com um Fenomenais Forearm, o que permitiu a Corbin fazer o pinfall sobre Rollins. No Money in the Bank, Rollins derrotou Styles pra reter o título. Os dois apertaram as mãos depois do duelo, mostrando um sinal de respeito entre si. Rollins defendeu com sucesso o título contra o Corbin no evento Super Show-Down e assim como arruinou a tentativa de resgate do contrato de Money in the Bank de Brock Lesnar, naquela mesma noite. Em Stomping Grounds, Rollins enfrentou outra vez a Corbin numa briga pelo título, que teve a Lacey Evans como árbitro convidado.